វាគឺជាការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃពុធ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
បាទ / ចាស, ខ្ញុំទើបតែបានធ្វើការសម្រេចចិត្ត “ការធ្វើឱ្យមានរបៀបរណប” នឹងក្លាយជារឿងមួយក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍រំភើបណាស់។
ពីរបីឆ្នាំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំធ្វើឱ្យក្រុមក្រុមវាឈឺចាប់ដែលធ្វើតាមការរត់ម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក។ ក្រុមតន្រ្តីរបស់ខ្ញុំក៏តឹងផងដែរក៏ដូចជាខ្សោយក៏ដូចជាបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ធំនៅក្នុងជង្គង់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានកៅអីជាច្រើនសប្តាហ៍ក៏ដូចជាត្រូវទៅរកការព្យាបាលដោយចលនាក៏ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ក្រុមតន្រ្តីអាយធីរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយចលនាទៅទីនេះ។
ការរងរបួសនោះបានបង្រៀនខ្ញុំនូវមេរៀនដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំនួន …
1. សម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយ។
2. លាតសន្ធឹងគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងម៉ូនីកាន។
3. យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងក្រុមតន្រ្តី។
ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើបញ្ជី។
ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតន្រ្តីវាចំនួនបីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅឯផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ រាល់តម្រូវការដែលអ្នកចង់បានគឺជាក្រុមតន្រ្តីភាពធន់សម្រាប់ចលនាមួយ – នៅសល់ដែលនៅសល់មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
គន្លឺះៈអតុល្យភាពអតុល្យភាពសាច់ដុំអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសដូច្នេះបង់ការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកម្ខាងគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ខ្លាំងពូកែខ្លាំងជាងការផ្តោតអារម្មណ៍លើសាច់ដុំទាំងនោះ។
ការហាត់ប្រាណពុធ – លំហាត់ប្រាណវាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ជាវឆានែលយូធ្យូបរបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ
សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃពុធនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក