ប្រអប់ Squat មិនបន្ថយការសម្តែង Squat សម្រាប់ប្រអប់ទម្ងន់

Squat មិនបន្ថយការសម្តែង Squat សម្រាប់អ្នកទសភាគទេ

ប្រភព: WoluTers Kluwer សុខភាព: Lippancot Williams & Wilkins

ការដោះវដ្តខ្លីខ្លីមិនជួយជក់បារីទេដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពសាច់ដុំ
រាយការណ៍ពីទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌលក្ខខណ្ឌ

ការស្រាវជ្រាវនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងសារនិងលក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវផ្លូវការបានរាយការណ៍ថា “ប្រអប់អង្គុយ” គឺជាបច្ចេកទេសនៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការសម្តែងភាពរឹងមាំក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលភាពរឹងមាំនៃរូបសំណាកជាតិនៃជាតិ សមាគមភាពខ្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌលក្ខខណ្ឌ។ ទិនានុប្បវត្តិនេះត្រូវបានចេញផ្សាយដោយលោក Lippancot Williams & Wilkins ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមហ៊ុន Woluwer Healthing Protuctions No Holuted នៃព័ត៌មាននិងក្រុមហ៊ុន Informations Campts, សុខភាពនិងឱសថស្ថាន។

“ការសិក្សានេះបានរកឃើញភាពខុសគ្នាតិចតួចណាស់នៅក្នុងអថេរ Kinetic នៃសាកលវិទ្យាល័យ Appalachian N.C” ដូច្នេះការប្រើការផ្តល់ជូនខ្លីឬប្រអប់ផ្តល់ជូន ការរំញោចស្រដៀងនឹងជើងនិងសាច់ដុំខ្នងទាបហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះទំនងជាមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងកម្លាំងដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល។

បច្ចេកទេស ‘ប្រអប់’ យកវដ្តខ្លី – ខ្លីប៉ុន្តែមិនបន្ថយថាមពល Squat ទេ
ក្នុងបច្ចេកទេស Squat ស្តង់ដារ, តំណពូជទម្ងន់, ទីតាំង barbell ឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងលើខាងលើបន្ទាប់មកបន្ថយជង្គង់ដើម្បីឈានដល់ទីតាំងអង្គុយ។ ប្រអប់ Squat គឺជាការកែប្រែងាយស្រួលនៃបច្ចេកទេសនេះដែលក្នុងនោះខ្សែភ្លើងឈប់ហើយអង្គុយនៅលើប្រអប់មួយនៅចុងបញ្ចប់នៃការអង្គុយ។ នេះបញ្ជាក់ពីប្រអប់ដែលមានដំណាក់កាលដែលមានដំណាក់កាល eccentric តែវាលុបបំបាត់ដំណាក់កាលផ្តោតអារម្មណ៍នៃដំណាក់កាលផ្តោតអារម្មណ៍ឬវដ្តខ្លី “ខ្លី” នៅចុងបញ្ចប់នៃការអង្គុយ។

ដើម្បីសាកល្បងផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកទេសដែលបានកែប្រែនេះអ្នកស្រាវជ្រាវមានថាមពលបុរសដែលមានការប្រកួតប្រជែងចំនួន 8 នាក់អនុវត្តឈុតខ្លីៗនិងប្រអប់មួយក្នុងលំដាប់ចៃដន្យ។ ចលនាត្រូវបានធ្វើនៅពេលដែលឈរនៅលើវេទិកាកម្លាំងជាមួយឧបករណ៍ប្តូរភ្ជាប់ភ្ជាប់ទៅនឹងរបារដើម្បីវាស់កម្លាំងនិងល្បឿនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគណនាថាមពល។ អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់សកម្មភាពអគ្គិសនីនៅសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ។

លទ្ធផលបង្ហាញថាកម្លាំងកំពូលនិងថាមពលកំពូលគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នារវាង Squat និងប្រអប់ Squat “McBride និងសហសេវិកសរសេរ។ តាមពិតក្នុងអំឡុងពេលពាក្យដដែលៗមួយចំនួនកម្លាំងកំពូលគឺទាបជាងមុនក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រអប់អង្គុយ។ ជាទូទៅអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចបានបង្ហាញពីសកម្មភាពសាច់ដុំខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រអប់អង្គុយ។

ប្រអប់នេះគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់បច្ចេកទេស Squat ធម្មតាសម្រាប់អ្នកទសភាគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់ប្រអប់មួយលុបបំបាត់វដ្តខ្លីខ្លី។ នៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្សេងទៀតជាពិសេសការលោតជាពិសេសវដ្តខ្លីដែលមានរយៈពេលយូរដែលធ្វើឱ្យមានការអនុវត្តកាន់តែប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានការសិក្សាមុន ៗ បានពិនិត្យមើលថាតើការលុបបំបាត់វដ្តខ្លីខ្លីដោយប្រើប្រអប់មួយជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពរបស់ Kinetics និងសាច់ដុំនៃការលើកនេះ។

អ្នកនិពន្ធសរសេរថាលទ្ធផលបានបង្ហាញថាប្រអប់ Squat “មិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើការសម្តែង Squat ទេ” ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ Squat Squat ផ្តល់នូវការរំញោចស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជើងនិងសាច់ដុំខ្នងទាបហើយអ្នកដែលទំនងជាមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងការបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេជឿជាក់ថាដោយសារតែវដ្តខ្លី – ខ្លីគឺជា “សមាសធាតុសំខាន់” នៃកីឡាជាច្រើន “ដែលរួមបញ្ចូលទាំងវដ្តខ្លី – ខ្លីអាចមានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ” ។

អំពីទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវ
បេសកកម្មវិចារណកថានៃទិនានុប្បវត្តិភាពខ្លាំងនិងការស្រាវជ្រាវលក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវ (JSCR) គឺដើម្បីជឿនលឿនចំណេះដឹងអំពីកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ ទិដ្ឋភាពខុសគ្នានៃទិនានុប្បវត្តិនេះគឺថាវារួមបញ្ចូលទាំងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលមានប្រយោជន៍នៃការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវ។ ខណៈដែលកាសែតទិនានុប្បវត្តិកំណត់ភាពខ្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌជាអង្គភាពដាច់ដោយឡែកភាពដាច់ដោយឡែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើឱ្យលក្ខខណ្ឌ។ ទិនានុប្បវត្តិចង់លើកកម្ពស់ការបោះពុម្ពផ្សាយសាត្រាស្លឹករឹតដែលបានពិនិត្យឡើងវិញដែលបន្ថែមលើការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់និងកីឡាតាមរយៈវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់អនុវត្ត។ JSC គឺជាទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវផ្លូវការរបស់សមាគមកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌជាតិ។ សមាគមកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌជាតិ។