យើងទើបតែបានសរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឱ្យមានរាងក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនថាអ្នកកំពុងឈានដល់រូបរាងពីការលួងលោមរបស់ផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការលើមូលដ្ឋានធម្មតាក៏ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាការអង្គុយរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងក៏ដូចជាអ្វីដែលយើងមានចំនួនប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការិយាល័យ។ ប៉ុន្តែមានព័ត៌មានអស្ចារ្យ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការអង្គុយដែលអ្នកបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃគឺការក្រោកឡើងរៀងរាល់កន្លះម៉ោងឬដូច្នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការផ្តល់យោបល់លើការធ្វើឱ្យមានទម្លាប់មួយដែលយើងបានទទួលអ្នកបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងប្រាំមួយនេះ: អ៊ីម៉ែលតិចនិយាយច្រើនទៀត: មានពេលខ្លះនៅពេលអ៊ីមែលចាំបាច់ទោះយ៉ាងណាជាធម្មតាជជែករហ័សជាមួយនរណាម្នាក់នឹងដំណើរការផងដែរ – បើមិនប្រសើរជាងនេះ! ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកត្រូវបានគេទុកឱ្យថតជេនក្នុងគណនេយ្យអ៊ីម៉ែលរហ័សក្រោកឡើងក៏ដូចជាទៅសួរនាងដោយផ្ទាល់។ ចំនួនជំហានរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណចំពោះអ្នក។ ឈរឬដើរក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ: ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំអ្នកចូលរួមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យក្រោកឈរឡើងពេញមួយការប្រជុំ។ ឬប្រសិនបើការពេញចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវការកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកសូមយករបស់ខាងក្រៅដោយដើរលេងខ្លី។ ក្រោកឈរឡើងរៀងរាល់ 1/2 ម៉ោង: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកក្រោកឡើងរៀងរាល់សាមសិបនាទីទោះបីគ្រាន់តែនិយាយឬដើរប្រហែលពីរបីនាទីក៏ដោយ។ ដើរទៅប្រជុំឬចាប់យកកាហ្វេមួយកែវមួយថែមទៀតរាប់ទាំងស្រុង។ តម្រូវការជំនួយការស្នាក់នៅ? ការរំលឹក Fitbit ទៅការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាន 250 ជំហានមុនពេលម៉ោងបញ្ចប់។ ការអនុវត្តការលាតសន្ធឹង: ការលាតសន្ធឹងអាចជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការដាស់ខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការនៃការកើនឡើងទោះយ៉ាងណាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយកាហ្វេសម្រាប់ថ្ងៃ។ វាពិតជាមានហេតុផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការក្រោកពីពីរបីនាទី។ សាកល្បងវិធីយោហ្គា