កម្មវិធីចាក់អូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
ថ្ងៃនេះយើងកំពុងដំណើរការជាមួយ Cesar Villagan ក៏ដូចជាការជជែកអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងរបស់គាត់។ គាត់បានចូលរួមក្នុងវីដេអូមួយរបស់ខ្ញុំក្នុងការសួរអំពីអ្វីដែលត្រូវពាក់នៅឯការប្រណាំងរបស់គាត់ចាប់តាំងពីស្ថានភាពអាកាសធាតុត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាក្រុមហ៊ុន Chillier ដ៏អស្ចារ្យជាងធម្មតា។ ខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តជាមួយគាត់ដើម្បីមើលថាតើវាបានយ៉ាងដូចម្តេចក៏ដូចជាបានស្នើសុំឱ្យគាត់ចែករំលែកដំណើរបណ្តុះបណ្តាលនេះឱ្យដំណើរការ 13,1 ម៉ាយល៍។
គាត់បានវង្វេង 60 ផោនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបានរត់ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 10 ក្រាមដំបូងរបស់គាត់ក្នុងមួយឆ្នាំមិនអាចរត់បានក្នុងអំឡុងពេលខ្យល់ព្យុះបានលំដែលបាននិយាយថាគ្មានការរត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទេ នោះក៏ដូចជាច្រើនទៀត!
វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះបូកនឹងការរំលឹកល្អបំផុតសម្រាប់រដូវកាលថ្មី។ chime នៅក្នុងការអត្ថាធិប្បាយប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។
កក់ក្តៅ:
បានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងចុងសប្តាហ៍នេះ។ សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់មូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកជំងឺមហារីកកុមារសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវិធីគាំទ្របុព្វហេតុនេះ។
កំណត់សំគាល់លើការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ … ការប្រណាំងការប្រណាំងឡើងវិញនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ!
ខ្ញុំបានវាយម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំនៅមាត់ទ្វារប្រញាប់នៅពេលព្រឹក។ ក៏ដូចជាពេលនេះខ្ញុំខ្លាចខ្ញុំមិនមានកំរិតខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺចាប់ទេ !! ខ្ញុំមានការក្អួតក៏ដូចជាវិលមុខនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់ – រឿងនេះបានកើតឡើងពីមុន។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យរកដំណោះស្រាយយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលដូចនេះ។
រត់មិត្តភក្តិនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ស៊ីអេសអេស
Cesar បានចូលមកក្នុងវីដេអូថ្មីៗរបស់ Instagram Online ដែលគាត់មានការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងរបស់គាត់បានមកដល់។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តថាខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំចង់និយាយជាមួយគាត់បន្ទាប់ពីវា។ ខ្ញុំចង់យល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់មិនរត់ពីអ្នកបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយឆ្នាំ!
ការលំបាកនៃវដ្តបណ្តុះបណ្តាលនេះរួមមាន = វាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបំផុតរបស់គាត់។ ខ្យល់ព្យុះ Harvey បានធ្វើឱ្យវាមិនអាចដំណើរការបានក៏ដូចជាបន្ទាប់មកគាត់បានស្ម័គ្រចិត្តជួយក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សម្អាត។ គាត់មានជំងឺក៏ដូចជាមិនអាចរត់បានមួយរយៈ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅរដ្ឋតិចសាស់រដូវក្តៅ។ បន្ទាប់មក – ថ្ងៃប្រណាំងដ៏ទំនើបមួយ!
កំណត់សំគាល់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបំផុតរបស់ស៊ីអេសអេស …
គាត់បានប្រើប្រាស់ការហ៊ានរត់។ ទោះយ៉ាងណាមិត្តល្អគាំទ្រម្នាក់បានជួយជំរុញទឹកចិត្តគាត់ឱ្យចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមសម្រាប់ការប្រណាំង 10K ។ ពីទីនោះគាត់បានទទួលបាននូវទំនុកចិត្តដល់ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាមកូ – ផ្នែកមួយនៃហ៊ូស្តុនម៉ារ៉ាតុង។
គាត់បានវង្វេង 60 ផោនក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាគាត់មានក្រុមបណ្តុះបណ្តាលមួយ, មិនអាចរក្សាពួកគេបានទេ។ ដូច្នេះគាត់បានស្នើសុំឱ្យគ្រូបង្វឹកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការហាត់ប្រាណ / រត់ក៏ដូចជាគាត់បានរត់ដោយខ្លួនឯង។ នៅទីបំផុតគាត់បានប្រើបច្ចេកទេសរត់ / ដើរឱ្យហ្វឹកហាត់។
ខ្យល់ព្យុះ Harvey វាយប្រហារនៅពាក់កណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាគាត់មិនអាចដំណើរការបានជិត 2 សប្តាហ៍ទៀតទេ។ យើងជជែកអំពីរបៀបដែលផលប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ក៏ដូចជាភាពរឹងមាំ។
គាត់បានបណ្តុះបណ្តាលនៅរដ្ឋតិចសាស់ឱ្យក្តៅក៏ដូចជាខ្យល់ព្យុះយ៉ាងខ្លាំងនៅលើថ្ងៃប្រណាំងវាត្រជាក់ណាស់។
ដំណើរការការប្រណាំងដ៏ធំមួយមានន័យថាមនុស្សរាប់តោន, ពោរពេញទៅដោយអាកាសធាតុក៏ដូចជាការចាប់ផ្តើមដែលមានសក្តានុពលក្នុងការចាប់ផ្តើមមួយខណៈពេលកាំភ្លើងឡើងសម្រាប់អ្នករត់ដំបូង។ -> ខ្ញុំនឹងអនុវត្តតាមដែលមានការណែនាំអំពីរបៀបផ្តល់ជូនជាមួយរឿងនេះឆាប់ៗនេះ!
តើមានអ្វីកើតឡើងជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់គ្រប់ទីកន្លែងនៅលើដីនៅឯការប្រណាំង?
គោលដៅរបស់គាត់គឺគ្រាន់តែជាផ្ទៃមុខ – ក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅលើរបស់គាត់ផងដែរ!
មានអ្វីបន្ទាប់? ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះលោក Cesar ដែលបានចែករំលែកផ្លូវរបស់គាត់ឱ្យរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ អ្នកអាចធ្វើតាមគាត់នៅលើ Instagram – @ cesarv1127 ។
ធនធានរត់ប្រណាំងពីភាគនេះ:
1. ទទួលបានស្បែកជើងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ Cesar ដំណើរការក្នុងតុល្យភាពថ្មីនៃផ្សំថ្មី 1080
នេះគឺជាកំណែថ្មីរបស់ស្ត្រីដែលមានតុល្យភាពថ្មីនៃស្នោ
2. គាត់កំពុងអានសៀវភៅ – ដូចជាបុរសម្នាក់គិត
3. ចុះពិនិត្យ Instagram របស់ Cesar នៅទីនេះ។
រង្វាន់ផតខាស់:
កាហ្វេ Iced ក៏ដូចជាអាកាសធាតុក្តៅ។
ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់កម្ទេចនៅមាត់ទ្វារ។
នំដូណាត់នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
សំណួរខ្លី?
ទទួលបានការព្រួយបារម្ភអំពីការរត់ការប្រើអាហារូបត្ថម្ភការប្រើខោយូហ្គារាល់ថ្ងៃមានសម្លេងខ្លាំង … ឬអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់ខ្ញុំ?
ទូរស័ព្ទទៅខ្សែរផតឃែស្ថរបស់ VM ក៏ដូចជាទុកសារឬអ៊ីម៉ែលឱ្យខ្ញុំ RuneAtrepat@gmail.com ជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភផតខាស់ក្នុងប្រធានបទ។
សូមអរគុណចំពោះការស្តាប់ !! សូមចុះឈ្មោះសម្រាប់ការសម្តែងដូច្នេះអ្នកមិនខកខានវគ្គទេ!
ការរត់ញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងទៀតត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើ iTunes ក៏ដូចជាកម្មវិធី Stitcher ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
បីអសុសងារ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
អមនត់ 36
ម្ជុលការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក