រត់: ព្រឹកនេះខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរង្គោះរង្គើ 4 ម៉ាយល៍រត់ចេញ។ ខ្ញុំតែងតែដើរតួជាការប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការរត់យ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានតន្ត្រីដូច្នេះខ្ញុំអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងប្រាប់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំការរងរបួសបានបង្ហាញពីការរត់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីការប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំបានរៀនធ្វើបែបនេះ។ អ្នកត្រូវតែរកវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃ Pancake ជាតិ !!!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តធម្មតាហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស -12 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី
បន្ទាប់
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
05:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:16
ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារដែលអ្នកអាចគ្របដណ្ដប់ជាមួយស៊ីរ៉ូ *
* ខ្ញុំខ្ញុំជ្រើសរើសឯកសារយោងស៊ីរ៉ូ។ មិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្ញុំ។
កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានបង្កើតនំលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួល 2 សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ខ្ញុំមិនច្បាស់ទេថាតើវានឹងចេញយ៉ាងដូចម្តេចព្រោះថា ‘នំខេកមានទំនោរធ្លាក់ដាច់ឡែកជាមួយគ្រឿងផ្សំ IFFY – ប៉ុន្តែវាដំណើរការ!
រូបមន្ត Pancake ងាយស្រួល
គ្រឿងផ្សំ: 1/3 ពែងពងមាន់ពណ៌សនិង 1 scoop នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន។ លាយ។ អ្នកក៏អាចប្រើស៊ុតទាំងមូល 1 និងពងមាន់ 1 ស៊ុតពណ៌សវាយដំ។
ខ្ញុំបានប្រើប្រូតេអ៊ីន Vega Vanilla Chai នេះ – Scoop គឺធំណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើថ្មរបស់អ្នកមានទឹកច្រើនពេកបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកច្រើនទៀត។
កំដៅ Pan Pan និងបាញ់ថ្នាំជាមួយប្រេងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះហើយទុកវា! កុំត្រឡប់វារហូតដល់អ្នកប្រាកដថាវាបានធ្វើនៅផ្នែកទីមួយ។ នំផេនខេនរបស់ខ្ញុំមានពពុះនៅជុំវិញគែមប៉ុន្តែមិនមានច្រើនពេកនៅកណ្តាលទេ។ ត្រឡប់, បញ្ចប់ការចម្អិនអាហារ។
កំពូលជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានគ្រាប់ពូជនៃជម្រើសនិងសុីរ៉ូរបស់អ្នក។
រូបមន្ត Pancake ផ្សេងទៀត:
ខ្ទះដំឡូងផ្អែម
ផ្លែទំពាំងបាយជូរ Oatbran
panchakes ល្ពៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង
សំណួរ: តើនៅពេលណាដែលអ្នកមាននំផេនខេក?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
7SAVE
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
កមនើតទៅវិញ
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្ត Pancakes ខាណុនងាយៗទាំង 3 ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកប្រហែលជាមិនរួចរាល់ហើយ
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ – ផ្សិតគ្រឿងផ្សំ 5 និង Ceddar Frittata ។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, gluten ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងនិងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង
3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង
រូបមន្តម៉ាស្សាម៉ុចហ្វាយងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេនិងទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹក Oats ដែលងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់នេះគឺជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យបំផុត
រូបមន្តធ្វើម្ហូបដំឡូងអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួល
ដំឡូងបារាំងអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលរូបមន្ត o
អាហារបំប៉នដំឡូងអាហារពេលព្រឹករហ័សដំឡូងបារាំងមានភាពងាយស្រួលដំឡូងគឺជាបន្លែក្រាស់ដែលមានជាតិជីវជាតិនិងជំរើសដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នក
⚡ដោយ Shareaolic
។