ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធ – និទាឃរដូវសម្អាតផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានរទេះសម្រាប់មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីក្នុងកម្រិតមធ្យមទេ។ អ្វីក៏ដោយអំពីការរត់ / ការបរិភោគ / ការធ្វើម្តងទៀត / ការធ្វើម្តងទៀតគឺលើស។

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

ខ្ញុំកំពុងទទួលយកដោយខ្លួនឯងដូច្នេះវាមិនអីទេ។

មែនហើយ “មិនអីទេ” រហូតទាល់តែខ្ញុំរត់ខ្លួនឯងរហូតដល់ស្លាប់ឬស្លាប់ដោយសារការប្រើថ្នាំជ្រលក់ឪឡឹក។ ប៉ុន្តែតើវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវទៅត្រូវ?!

ទោះយ៉ាងណាជាផ្នែកមួយនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់បំផុតទាំង 3 របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបានសម្រេចចិត្តធ្វើការលើពួកគេ។ រដូវក្តៅកំពុងមកក៏ដូចជាខ្ញុំមានឈុតប៊ីគីនីគោលដៅដែលមានឈ្មោះខ្ញុំនៅលើវាដូច្នេះខ្ញុំត្រូវការលក្ខខណ្ឌដើម្បីទទួលបានវា!

ទម្លាប់អាក្រក់បំផុតរបស់ RER:

1. អាហារសម្រន់មុនពេលអាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាពេលយប់។

2- ការផឹករបបអាហារសូដាសូដាដូចខ្ញុំមានស្រេកទឹកអូដ្ឋ 100 ដែលសន្សំសំចៃឡើងសម្រាប់រដូវក្តៅ។

3. មិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ដែលនាំឱ្យមានអាហារសម្រន់កាន់តែច្រើនក៏ដូចជាមិនមានពេលវេលាព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរត់) ។

ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តផ្តោតលើទំលាប់នីមួយៗនៃទំលាប់ទាំងនេះម្នាក់ៗសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកបន្តទៅឯកសារបន្ទាប់។

បេសកកម្មមួយ: គ្មានអាហារសម្រន់ទេ។

បេសកកម្ម: ទេ (ចៃដន្យ) អាហារសម្រន់ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងផ្តោតលើវារយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ អ្នកត្រូវបានស្វាគមន៍ឱ្យចូលរួមជាមួយខ្ញុំក្នុងការធ្វើការលើទំលាប់ក្រីក្ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃទៀត។ chime នៅក្នុងប្រសិនបើអ្នកចង់លេងក៏ដូចជាយើងអាចធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៅថ្ងៃពុធរៀងរាល់សប្តាហ៍!

បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងឈានទៅរកផែនការរបបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ នោះនឹងក្លាយជាការសោកស្តាយ។ តើមានក្រុម 12 ជំហានសម្រាប់ផែនការរបបអាហារវេជ្ជបណ្ឌិតម្រេចទេ?

អ៊ុំតើមានអ្នកណាទៀតជឿថាខ្ញុំជាណាតាលីឌីក្នុងជីវិតពិតទេ?! វាគួរឱ្យភ័យខ្លាចយ៉ាងច្បាស់ថាតើយើងដូចគ្នាប៉ុន្មាន។ នេះគឺជាគំនូរជីវចលរបស់នាងចាប់ពីថ្ងៃនេះ។

សំណួរ: តើទម្លាប់អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ធ្វើការលើអ្វី?

ប្រាក់រង្វាន់: តើទម្លាប់ល្អបំផុតរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់រក្សាទុកគឺជាអ្វី?

<ខ្ញុំកំពុងរៀបចំកម្មវិធីរត់ #bostonstongoc សម្រាប់ការរង់ចាំនៅសប្តាហ៍ក្រោយ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 1Save ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ចេក ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k ក៏ដូចជាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតាមអ៊ិនធរណេតកន្លះ ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប ការរំលឹក: ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សូមចងចាំថាមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងខ្ញុំឬអ្នកផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1 សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រទី 1 ... នៅពេលដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការលំបាករបស់តក់ស្លុតកាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... ការរត់គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... ច្បាស់ពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ ពិតជារបៀបរីករាយក្នុងការរត់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាហ្គូ អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើស្រែចំការចិញ្ចឹមថ្មីខាំអាហារសម្រន់យ៉ាងខ្លាំង! ទាំងនេះគឺជារបកគំហើញអាហារថ្មីក៏ដូចជាខ្ញុំគ្រាន់តែo បានកើតឡើងដែលបានប្រទះឃើញពួកគេ ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង នេះគឺជាបញ្ជីនៃការបញ្ជាក់វិជ្ជមានចំនួន 51 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានលើកឡើងអំពីបញ្ហាទាំងនេះនៅលើ Instagram ថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីអ្នកមិនស្គាល់ ⚡ដោយ Shareaolic ។