តើមានអ្វីដែលការធ្វើសមាធិមិនអាចធ្វើបានទេ? នៅពេលអ្នកស្រាវជ្រាវបន្តស្រាវជ្រាវសិក្សាឱ្យបានកាន់តែច្រើនអំពីការធ្វើសមាធិប្រភេទផ្សេងៗគ្នាពួកគេនៅតែស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការអនុវត្តនេះ។ មួយដែលយើងកំពុងគិតច្រើនអំពីថ្ងៃទាំងនេះវិធីសាស្រ្តនិទានទាំងអស់អាចជួយអ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់រង់ចាំក៏ដូចជាលើកកម្ពស់ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតមិនដូចថ្នាំគ្រាប់ផ្លែឈើមួយចំនួនក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់នៃផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលទេ។ សូមអានដើម្បីរកឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបសមាធិអាចបណ្តាលឱ្យគេងលក់ស្រួលវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំកំពូល ៗ ឱ្យមានភាពសាមញ្ញអ្នកចូលក្នុងក្តីសុបិន។ ហេតុអ្វីរំពឹងគិតសម្រាប់ការគេង? ការធ្វើសមាធិកំណត់ការកែប្រែនៃការកែប្រែនៅក្នុងខ្លួនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាងការរាប់ចៀមក្នុងការលើកកម្ពស់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យលើការសាកល្បងចំនួន 18 ដែលមានអ្នកចូលរួមចំនួន 1.600 នាក់សម្រាប់ការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2019 ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រញូវយ៉ក។ ពួកគេបានរកឃើញថាទាំងប្រាំខែក៏ដូចជាមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបញ្ចប់ប្រជាជនដែលអនុវត្តការធ្វើសមាធិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រមហាផ្ទៃហ្សាដានៅឆ្នាំ 2015 មនុស្សពេញវ័យ 55 ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគេងល្មមដែលបានរកឃើញទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយដែលអង្គុយញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់និងការគិតអំពីសេចក្ដីសប្បុរសដ៏ស្មោះ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ក្រុមនៃការគិតពិចារណាបានបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងច្រើនក្នុងការគេងមិនលក់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំងបើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញផងដែរថាការធ្វើសមាធិអាចជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ប្រហែលជាដល់កម្រិតដូចគ្នាដែលថ្នាំធ្វើ។ ទិដ្ឋភាពជាច្រើនអាចនឹងមាននៅពេលនេះ។ ដំបូងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិជួយបង្កើនអ័រម៉ូនដែលបានកើនឡើងនៅពេលល្ងាចដែលបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់គេង។ លើសពីនេះការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់រលកថេតនៅក្នុងខួរក្បាល។ រលកទាំងនេះជំរុញការបន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅដែលអាចឱ្យអ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។