ការពិតអំពីអាងហែលទឹក និងព័ត៌មានជំនួយ

ដោយ Mike Arnold មុនពេលចូលទៅក្នុងសាច់នៃរឿងនេះខ្ញុំសូមបំពេញអ្នកដោយហេតុផលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សរសេរអត្ថបទនេះ។ កាលពីប៉ុន្មានម៉ោងមុននេះនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យមានអត្ថបទខ្លះនៅលើគេហទំព័រដែលមានប្រជាប្រិយមួយដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះនឹងខ្សែស្រឡាយដែលត្រូវបានគេបង្កើតឡើង “ពិធីសារ Mikul Arnold ថ្មីគឺសប្តាហ៍ 5x ដោយគ្មានកំណត់” ។ បន្ទាប់ពីបើកខ្សែស្រឡាយខ្ញុំឃើញថាវាជាឯកសារយោងមួយដែលខ្ញុំបានសរសេរលើអាំងស៊ុយលីនដែលក្នុងនោះខ្ញុំបាននិយាយថាវាអាចប្រើអាំងស៊ុយលីន 3-5x ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានការខូចខាតភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយគ្មានការធ្វើទុក្ខទោស។ ទោះបីជាអ្នកឆ្លើយតបភាគច្រើនមានការព្រមព្រៀងក៏ដោយក៏មានមួយចំនួនដែលប្រឆាំងនឹងជំហររបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងលើប្រធានបទនេះ។ បន្ទាប់ពីបានឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងខ្ញុំបានក្រោកពីកុំព្យូទ័របន្តិចដើម្បីចំណាយពេលខ្លះជាមួយកូនស្រីរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចទទួលបានខ្សែស្រឡាយប្រធានបទចេញពីគំនិតរបស់ខ្ញុំទេ។ វាមិនមែនជាភាពខុសគ្នាទេដែលរំខានខ្ញុំប៉ុន្តែការពិតដែលថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីឆ្នាំទាំងនេះយើងនៅតែល្ងង់ខ្លៅនៅទីនោះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីននៅលើដងខ្លួនហើយខ្ញុំមិនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការលើកធម្មតាទេ។ នៅទីនេះប៉ុន្តែអ្នកហាត់ប្រាណមានការប្រកួតប្រជែងធ្ងន់ធ្ងរដែលពិតជាប្រើអាំងស៊ុយលីន។ ដោយសារតែរឿងនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យឆ្លើយតបដូច្នេះបន្ទាប់ពីត្រលប់មកខ្សែស្រឡាយវិញដោយមានចេតនាធ្វើដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមវាយប្រកាសរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមជាសកម្មភាពមូលដ្ឋានឆាប់ប្រែក្លាយជាកថាខណ្ឌមួយចំនួនបន្ទាប់មកទំព័របន្ទាប់មកមានទំព័រពីរបីទំព័រ។ ល។ នៅពេលនោះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតហើយដាក់គំនិតរបស់ខ្ញុំទៅក្នុងអត្ថបទ។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលបាននិយាយអ្វីដែលដូចខាងក្រោមគឺជាការឆ្លើយតបរបស់ខ្ញុំចំពោះការអះអាងថាអាំងស៊ុយលីនមិនអាចប្រើដោយគ្មានកំណត់ដោយគ្មានកំណត់ក្នុងកាលៈទេសៈណាមួយប៉ុន្តែការបំពេញបន្ថែមចាំបាច់ត្រូវយកមកទិញសម្រាប់ថ្នាំដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ Risonse របស់ខ្ញុំ: “តើមានបញ្ហាអ្វីនៅទីនេះ? ពីអ្វីដែលខ្ញុំបានអានវាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សមួយចំនួនជឿជាក់ថាអាំងស៊ុយលីនមិនអាចប្រើបានយូរទេប៉ុន្តែការសម្រាកបន្ថែមត្រូវបានទាមទារក្នុងការទិញសម្រាប់ថ្នាំដើម្បីបន្តផ្គត់ផ្គង់ផលប្រយោជន៍។ មុនពេលដែលខ្ញុំទៅទៀតខ្ញុំត្រូវសួរសំណួរថា “តើវាបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីទទួលយក”

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្ងៃទី 17 ខែតុលាឆ្នាំ 2013 _____________________________________________________________________________ MMA Junkie បានរាយការណ៍ថាដានីយ៉ែលរបស់ UFC បានសម្តែងការព្រួយបារម្ភដូចខាងក្រោមអំពីរូបរាងរបស់ Roy Nelson: នៅឯក្លិបប្រយុទ្ធរបស់ UFC Fight កាលពីថ្ងៃសុក្រថា “តើវាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីកើតឡើងដូច្នេះខ្ញុំនឹងស្នើសុំឱ្យមានក្រុមកៅស៊ូនៅក្នុងនោះហើយវាបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងត្រង់” Milwaukee ។ “ខ្ញុំក៏នឹងសួរថាពួកគេបានដាក់សក់របស់គាត់ឱ្យបានពីរសន្លឹកនៅក្បែរ។ ជាផ្នែកវាចុះកណ្តាល, plait វានៅលើជ្រុង។ ខ្ញុំមិនចង់បានវាទាំងអស់នៅក្នុងមុខរបស់ខ្ញុំទេ ” Cormier បានបញ្ជាក់តាមរយៈ Twitter ថានេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការលេងសើចជាមួយ Tweet

ដោយ Matt Weik តើប្រេងដូងអាចជាប្រេងបង្កើនតំបន់បណ្តាញធំបន្ទាប់នៅលើពិភពលោកនៃការហាត់ប្រាណ? ថ្ងៃ Synthol បានបាត់ទៅហើយឥឡូវនេះនៅពេលដែលមនុស្សមិនប្រើប្រេងដូងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេឬ labing លើរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់ស្បែករលោងនិងសក់ដែលមានសុខភាពល្អដែលពួកគេចាក់ចូលក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើនទំហំ? វាលេចឡើងយ៉ាងតិចយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់តួរាងកាយមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេស។ គួរឱ្យសោកស្ដាយសម្រាប់គាត់វាមិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុកទេ។ កុំសាកល្បងវានៅផ្ទះ សូមចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថាវាជាគំនិតដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេងដូងសម្រាប់ការលើកកម្ពស់វែបសាយត៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដាក់វានៅទីនោះក្នុងការបង្ហោះនេះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តអានមានតែស្កេនចំណងជើងនិងទោសសឺរាុំងនិងអង្ករដែលគាត់ចូលចិត្តជាងគេ ទីក្រុង។ ការចាក់អ្វីទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាគំនិតដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពត្រូវតែជាពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនោះគ្រូពេទ្យត្រូវតែចាក់បញ្ចូលអ្នកឬ វិជ្ជាជីវៈដែលមានសមត្ថភាពមួយទៀត។ និយាយ​ថាម៉េច? អ្នកលេងកាយវប្បកម្មស្ម័គ្រចិត្តអាយុ 25 ឆ្នាំនេះមាននៅចក្រភពអង់គ្លេសចាក់ប្រេងដូងចូលក្នុងដៃរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែទៀតនៃការមិនមានលទ្ធភាពដើរលើដៃរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែបរិមាណប្រេងដូងដែលគាត់បានចាក់ថ្នាំគាត់បានសំរេចចិត្តទៅរកគ្រូពេទ្យ។ គាត់បានចង្អុលបង្ហាញថាគាត់ក៏កំពុងទទួលរងនូវការឈឺចាប់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ៊ុលត្រាសោនត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីមើលថាតើវាអាចរកឃើញនូវអ្វី។ លទ្ធផលពីអ៊ុលត្រាសោនគឺជាទ្រីផលមួយដែលបាក់បែក (ដោយសារតែថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដែលត្រូវការការវះកាត់ក៏ដូចជាបកជាច្រើននៅក្នុងដៃរបស់គាត់ (ពីការចាក់ប្រេងដូង) ។ នៅលើកំពូលចាក់ប្រេងដូងគាត់បានថ្លែងប្រាប់ខ្លួនដោយបើកចំហឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតថាគាត់ក៏បានប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដើម្បីប្រាកដថាពួកគេអាចពិនិត្យមើលរូបភាពទាំងមូលនៅទីនេះ។

យើងទើបតែបានសរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឱ្យមានរាងក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនថាអ្នកកំពុងឈានដល់រូបរាងពីការលួងលោមរបស់ផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការលើមូលដ្ឋានធម្មតាក៏ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាការអង្គុយរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងក៏ដូចជាអ្វីដែលយើងមានចំនួនប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការិយាល័យ។ ប៉ុន្តែមានព័ត៌មានអស្ចារ្យ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការអង្គុយដែលអ្នកបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃគឺការក្រោកឡើងរៀងរាល់កន្លះម៉ោងឬដូច្នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការផ្តល់យោបល់លើការធ្វើឱ្យមានទម្លាប់មួយដែលយើងបានទទួលអ្នកបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងប្រាំមួយនេះ: អ៊ីម៉ែលតិចនិយាយច្រើនទៀត: មានពេលខ្លះនៅពេលអ៊ីមែលចាំបាច់ទោះយ៉ាងណាជាធម្មតាជជែករហ័សជាមួយនរណាម្នាក់នឹងដំណើរការផងដែរ – បើមិនប្រសើរជាងនេះ! ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកត្រូវបានគេទុកឱ្យថតជេនក្នុងគណនេយ្យអ៊ីម៉ែលរហ័សក្រោកឡើងក៏ដូចជាទៅសួរនាងដោយផ្ទាល់។ ចំនួនជំហានរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណចំពោះអ្នក។ ឈរឬដើរក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ: ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំអ្នកចូលរួមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យក្រោកឈរឡើងពេញមួយការប្រជុំ។ ឬប្រសិនបើការពេញចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវការកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកសូមយករបស់ខាងក្រៅដោយដើរលេងខ្លី។ ក្រោកឈរឡើងរៀងរាល់ 1/2 ម៉ោង: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកក្រោកឡើងរៀងរាល់សាមសិបនាទីទោះបីគ្រាន់តែនិយាយឬដើរប្រហែលពីរបីនាទីក៏ដោយ។ ដើរទៅប្រជុំឬចាប់យកកាហ្វេមួយកែវមួយថែមទៀតរាប់ទាំងស្រុង។ តម្រូវការជំនួយការស្នាក់នៅ? ការរំលឹក Fitbit ទៅការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាន 250 ជំហានមុនពេលម៉ោងបញ្ចប់។ ការអនុវត្តការលាតសន្ធឹង: ការលាតសន្ធឹងអាចជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការដាស់ខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការនៃការកើនឡើងទោះយ៉ាងណាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយកាហ្វេសម្រាប់ថ្ងៃ។ វាពិតជាមានហេតុផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការក្រោកពីពីរបីនាទី។ សាកល្បងវិធីយោហ្គា

សិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះមានបញ្ហាជាមួយនឹងការកាត់ទំងន់ធ្ងន់ធ្ងរ។ បច្ចេកទេសនេះបានធ្វើឱ្យការស្លាប់និងរបួសរយៈពេលវែងក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រមូលផ្តុំសុខភាពនិងសុខភាពដែលមិនធ្លាប់មានសម្រាប់អ្នកប្រយុទ្ធដែលងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តខ្លាំងដើម្បីបញ្ចប់ការប្រឆាំងនឹងគូប្រជែងដែលនៅទីបំផុតមានទំហំប្រហាក់ប្រហែល។ រដ្ឋ Pennsylvania គឺជាយុត្តាធិការបច្ចុប្បន្នក្នុងការប៉ុនប៉ងដោះស្រាយបញ្ហា “គួរឱ្យខ្លាច” នេះជាមួយនឹងការកែទម្រង់បទប្បញ្ញត្តិ។ សព្វថ្ងៃនេះលោក Greg SiRB នាយកប្រតិបត្តិនៃសំណងអត្តពលកម្ម Pennsylvania បានចេញផ្សាយនូវការអនុលោមតាមព័ត៌មានលម្អិតអំពីផែនការរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើតថ្នាក់ទំងន់ដែលគ្មានហានិភ័យសម្រាប់អ្នកប្រយុទ្ធដោយផ្អែកលើសមាសភាពរាងកាយ: ដូចដែលអ្នកបានយល់ថាខ្ញុំបានតស៊ូមតិសម្រាប់ការថ្លឹងទម្ងន់ដូចគ្នាសម្រាប់ខ្ញុំវាបង្ខំឱ្យគូប្រជែងជាគូប្រជែងឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅឯទម្ងន់ធម្មជាតិច្រើន។ ខ្ញុំសូមស្គាល់ថាមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនក្នុងការមានថ្ងៃមុនពេលមានទម្ងន់មិនមានប្រភេទមូលប្បទានប័ត្រ / តុល្យភាពមួយចំនួនដើម្បីឱ្យមានទំងន់ឡើងវិញសម្រាប់ការរំលោភបំពាននៃប្រព័ន្ធនេះ។ ការរំលោភបំពានទំងន់ត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារក៏ដូចជាផលវិបាកទាក់ទងនឹងសុខភាពគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ខ្ញុំឃើញអ្នកប្រយុទ្ធស្ម័គ្រចិត្តវ័យក្មេងទាំងនេះជាច្រើនបានទៅបណ្តុះបណ្តាល / ហាត់សម្រាប់មុខងារតែមួយគត់នៃការសម្រកទម្ងន់ – នៅពេលដែលពួកគេត្រូវតែមានវិធីដើម្បីបង្កើនជំនាញរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលសំណង PA បែបនេះនឹងចាប់ផ្តើមកម្មវិធី “ការជំនុំជម្រះ” ដែលនឹងត្រូវការអ្នកប្រយុទ្ធ MMA ស្ម័គ្រចិត្តទាំងអស់សម្រាប់ការប្រេះខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

Timithy Epstein ប្រធានក្រុមវិវាទ Duggan Bertsch កាលពីខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2017 បានចូលរួមជាមួយក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សារបស់ XLive ឆ្នាំ 2017 បានចូលរួមជាមួយក្រុមប្រឹក្សាប្រឹក្សារបស់ XLive ។ ស៊េរីសន្និសីទប្រចាំឆ្នាំនេះរួមមានអ្នកដឹកនាំឧស្សាហកម្មដែលអនុវត្តក្នុងវិស័យតន្ត្រីកីឡាខ្សែភាពយន្តម្ហូបធ្វើម្ហូបភេសជ្ជៈ Esports និងបច្ចេកវិទ្យា។ វេទិកានេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការរកឃើញនិងពិភាក្សាអំពីនិន្នាការឧស្សាហកម្មចុងក្រោយនិងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ លោក Tim មានតួនាទីជាប្រធានក្រុមវិវាទ Duggan Bertsch ហើយនាំមកនូវកេរ្តិ៍ឈ្មោះយ៉ាងរឹងមាំក្នុងនាមជាមេធាវីកំពូលម្នាក់ក្នុងកីឡានិងការកម្សាន្តនៅក្នុងប្រទេស។ នៅឆ្នាំដំបូងរបស់លោក Jill Polk នៃអាមស្ត្រុងទាសែលនៅ St. Louis

ដូចដែលទើបតែបានពិភាក្សាថ្មីៗនេះការព្រួយបារម្ភមួយក្នុងចំណោមការប្រយុទ្ធកីឡាប្រយុទ្ធខ្លាំងបំផុតគឺថាតើការប៉ះទង្គិចក្បាលច្រើនយ៉ាងម៉េចដែរ? ទោះបីជាការឆ្លើយតបមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ “ទេសភាពបទប្បញ្ញត្តិអាចប្រើប្រាស់ការកែលម្អក្នុងការជ្រើសរើសនៅពេលដែលនិយតករត្រូវតែទាញដោតលើអត្តពលិកដែល” ពិបាកសម្រាប់ការល្អរបស់ពួកគេ “។ ដើម្បីបញ្ចប់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃនេះក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដូចជាថ្នាំព្យាបាលកីឡាដែលដោះស្រាយបញ្ហានេះក៏ដូចជាត្រូវការភាពស្ថិតស្ថេរបទប្បញ្ញត្តិផងដែរ។ នៅក្នុងការប្រកាសថ្ងៃនេះដែលមានចំណងជើងថាការកំណត់កាយសម្បទារឹងមាំក្នុងការប្រយុទ្ធ: ពេលវេលាមកដល់ហើយ? អ្នកនិពន្ធបង្ហាញពីការពិតដែលថា “រហូតដល់ 20-50% នៃអតីតអ្នកប្រដាល់អ្នកជំនាញ” បង្ហាញរោគសញ្ញានៃការរងរបួសខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេកត់សំគាល់ថា “កម្រិតពិតប្រាកដនៃការខូចខាតដែលត្រូវការសម្រាប់ការផលិតស្រួចស្រាវទាំងពីរក៏ដូចជាប្រព័ន្ធប្រសាទខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃមានភាពពិបាក។ ដូច្នេះការរកឃើញដំបូងក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងការរងរបួសសរសៃប្រសាទត្រឹមត្រូវក្នុងកម្មវិធីប្រដាល់ជំនាញគឺចាំបាច់ “។ ចំណាំថាបើគ្មានគោលការណ៍ណែនាំសំខាន់ “មានឯកសណ្ឋានបន្តិចទាក់ទងនឹងគោលការណ៍ណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកប្រដាល់ជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក” ជាមួយនឹងគណៈកម្មការមួយចំនួនដែលអាចយល់បានពីគ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចក្បាលតិចជាងការប៉ះទង្គិចខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។ អ្នកនិពន្ធការអំពាវនាវឱ្យទូរស័ព្ទសម្រាប់សំណុំនៃតម្រូវការអប្បបរមានៃតម្រូវការអប្បបរមាសម្រាប់សន្តិសុខខួរក្បាលដែលនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនក៏ដូចជាចែករំលែករវាងរដ្ឋ។ តម្រូវការដែលបានស្នើរួមមាន – ការធ្វើតេស្តិ៍ប្រព័ន្ធប្រសាទដែលមានស្តង់ដារ ការប្រើប្រាស់ Neuroimaging ការអនុម័តសន្ទស្សន៍ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រយុទ្ធដើម្បីកំណត់អ្នកប្រយុទ្ធគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ គិតអំពីការស្វែងរកជីវឧស្ម័ននាពេលអនាគតប្រសិនបើភាពពាក់ព័ន្ធវិទ្យាសាស្រ្តរបស់ពួកគេកាន់តែច្បាស់ ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍បញ្ចប់ដោយការអនុលោមតាមគំនិតចុងក្រោយ –

អតិបរិមា Holloway បានអង្គុយជាមួយលូកាថូម៉ាសហើយមានការសន្ទនាស៊ីជម្រៅអំពីប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។ ការបន្លិចដ៏មានតម្លៃមួយនៅទីនេះគឺជាយោបល់របស់អតិបរមាលើសុខភាពខួរក្បាល។ ខ្ញុំចំណាយពេលច្រើននិយាយអំពីសុខភាពខួរក្បាលការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃចំងាយនិងការខូចខាតនៅលើគេហទំព័រនេះ។ គ្មានអ្នកប្រយុទ្ធចង់ស្តាប់មេធាវីអំពីការបណ្តុះបណ្តាលឡើយ។ ដូច្នេះស្តាប់ម្ចាស់ជើងឯក។ Holloway មានប្រាជ្ញាខ្លះស្តីពីការខូចខាតយ៉ាងច្រើនដែលអ្នកប្រយុទ្ធវ័យក្មេងទាំងអស់ត្រូវតែស្តាប់។ ការសន្ទនាមានរយៈពេលប្រហែល 5 នាទីដោយចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 25 ៈ 50 ម៉ាក ថូម៉ាសបានចោទសួរអំពីការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភនៃការខូចខាតនៃការខូចខាតដែលបានធ្វើនិងការស្នើសុំ “ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីចំនួននៃការខូចខាតដែលអ្នកបានយកក្នុងរយៈពេលអាជីពរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក?” Holloway បានឆ្លើយតប “មិន​ប្រាកដ​ទេ។ … ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញ។ អ្នកដែលឃើញខ្ញុំនៅក្នុងសង្គ្រាមទាំងនេះហើយការប្រយុទ្ធទាំងនេះត្រូវ។ ដូច្នេះនៅក្នុងប្រជាជនរបស់អ្នកគិតអ្នកថាប្រជាជនមិនគិតពីការបណ្តុះបណ្តាល … ។ ខ្ញុំមិនមានសង្គ្រាមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ ខ្ញុំមិនមានចាបពូកទេ។

ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំលឺសំដី “ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លង” ខ្ញុំ cringe ។ ខ្ញុំជាអ្នករត់ប្រណាំងព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តរត់។ គំនិតនៃការចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅលើកង់ដៃឬជណ្តើរជណ្តើរមិនមែនជាគំនិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ដូច្នេះតើអ្នកបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងផ្លូវតាមរបៀបដែលមិនឈឺចាប់ដូចការទាញធ្មេញដែរឬទេ? រកឃើញអ្វីដែលសកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើដែលមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារមួយ! ខ្ញុំនៅតែធ្វើកិច្ចការហាត់ប្រាណស្តង់ដារប៉ុន្តែទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងរបស់ខ្ញុំគឺជាសកម្មភាពដែលខ្ញុំគ្រាន់តែពិចារណាវិធីដែលខ្ញុំទទួលបានការកើនឡើងនូវភាពរឹងមាំដូចគ្នានឹងលំហាត់ហ្វឹកហាត់ឆ្លងដែនធម្មតាដែរប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខ្ញុំ (អ៊ូ) ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងដែន។ សកម្មភាពទាំងពីរដែលខ្ញុំពឹងផ្អែកលើអ្វីៗជាច្រើនដើម្បីបំពេញកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំគឺក្រោកឈរឡើងក្តារក្តារក៏ដូចជាឈើបំបែក។ បង្កើតតុល្យភាពនិងកម្លាំងស្នូល: ឈរក្តាររុញ ការឡើងជិះរទេះរបស់រទេះ (sup) មើលទៅដូចជាការហាត់ប្រាណដៃប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាឱ្យបានសមរម្យវាល្អសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងស្នូល។ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅលើក្តារខ្ញុំរក្សាកែងដៃរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាចេញត្រង់ក៏ដូចជាខ្ញុំប្រើត្រគាករបស់ខ្ញុំដើម្បីទាញ padple តាមរយៈទឹក។ សារ៉ាក៏ដូចជាខ្ញុំនៅលើបឹងដែលមានក្តាររបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់ 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីបិទជិតបន្តិចសម្រាប់បន្តិចខ្ញុំនឹងបញ្ចប់សកម្មភាពជាមួយនឹងការនេសាទតិចតួចចេញពីក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ Sup

Squat មិនបន្ថយការសម្តែង Squat សម្រាប់អ្នកទសភាគទេ ប្រភព: WoluTers Kluwer សុខភាព: Lippancot Williams & Wilkins ការដោះវដ្តខ្លីខ្លីមិនជួយជក់បារីទេដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពសាច់ដុំ រាយការណ៍ពីទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌលក្ខខណ្ឌ ការស្រាវជ្រាវនៃការស្រាវជ្រាវកម្លាំងសារនិងលក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវផ្លូវការបានរាយការណ៍ថា “ប្រអប់អង្គុយ” គឺជាបច្ចេកទេសនៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការសម្តែងភាពរឹងមាំក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលភាពរឹងមាំនៃរូបសំណាកជាតិនៃជាតិ សមាគមភាពខ្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌលក្ខខណ្ឌ។ ទិនានុប្បវត្តិនេះត្រូវបានចេញផ្សាយដោយលោក Lippancot Williams & Wilkins ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមហ៊ុន Woluwer Healthing Protuctions No Holuted នៃព័ត៌មាននិងក្រុមហ៊ុន