ត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល

សួស្តី !! ជំរុំរត់ត្រូវបានអនុវត្តលើ !! ឥឡូវនេះយើងបានវាយប្រហារមូលដ្ឋានគ្រឹះជាច្រើនស្តីពីការទទួលបានការដំណើរការលឿនជាងមុនប្រសើរជាងមុនប្រសើរជាងមុន។ ត្រឡប់ទៅសារមុនវិញប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ប្រភេទណាមួយឬចង់បានការពិនិត្យឡើងវិញ។ វាដំណើរការបានទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើ!

វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំរុំរត់យើងបាននិយាយអំពីស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់។

ថ្ងៃចុងក្រោយនេះគ្របដណ្តប់ឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់គឺនិយាយអំពីការបន្ថែម។ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់ដំណើរការក្នុងការរត់ទោះយ៉ាងណាពួកគេធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកមានពួកគេឱ្យជួយ!

ផលិតផលនៅលើការចុះបញ្ជីនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នករត់ចម្ងាយយូរជាងនេះដូចជាអ្នកដែលអ្នកបណ្តុះបណ្តាលអស់រយៈពេលកន្លះឬពេញដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយនឹងជាតិទឹកការតាមដានពេលវេលា / ចម្ងាយរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបទពិសោធន៍ដែលកំពុងដំណើរការកាន់តែរីករាយ – ពិនិត្យមើលវាក៏ដូចជាស្តុកទុកលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ផលិតផលទាំងនេះអាចមានតម្លៃថ្លៃណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថានេះគឺជាការវិនិយោគនៅក្នុងល្បែងកំសាន្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អក៏ដូចជារីករាយ!

ត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល

ទាំងនេះគឺជា “ការបន្ថែម” ដែលមិនបានតម្រូវឱ្យមាន 1000% ដែលត្រូវការដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញទេទោះយ៉ាងណាពួកគេធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។

1. ខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រេងឥន្ធនៈឬដបទឹកកាន់ដោយដៃ។

ខ្ញុំប្រើការស្ថិតនៅក្នុងរាងដែលកំពុងដំណើរការខ្សែក្រវ៉ាត់ហើយកាន់ដបទឹកដែលកាន់ដោយដៃណាថាន (ខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកអាចទទួលបានការបញ្ចុះ 25% ជាមួយនឹងកូដធ្វើម្តងទៀតនៅ Stayfit នៅទីនោះ) នៅទីនោះ)

ឧបករណ៍មើល GPS ។ មាននាឡិកាដែលកំពុងដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការដែលមានសមត្ថភាព GPS នៅលើទីផ្សារ។

ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ពេលវេលាពេលវេលា Tom-Tom, Garmin កាលពីអតីតកាល។

3- រាងកាយក្រឡេកមើលឬវ៉ាសលីន។

4. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដូចជាចាប៉ីជាមួយអេសអេហ្វអេស។ កុំខកខានក្នុងការចងចាំបបូរមាត់របស់អ្នកក៏ដូចជាត្រចៀកនៅពេលដាក់លើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ!

ស្រោមជើងបង្ហាប់។ ខ្ញុំពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់គាំទ្ររយៈពេលវែងឬសម្រាប់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីដំណើរការយូរ។

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត។ (ខ្ញុំប្រើមុនដំណើរការមុនពេលរត់ក្នុងអំឡុងពេលរត់ក្នុងករណីខ្លះព្រោះខ្ញុំតែងតែមាននៅលើដៃក៏ដូចជារត់ចេញពីការធ្វើឱ្យធុនធ្ងន់។ )

7. ទំពារឬជែលសម្រាប់ឥន្ធនៈពាក់កណ្តាលរត់។ ទិញមួយនេះរាល់ពេលដែលមានហាងក្នុងតំបន់ដែលកំពុងរត់ក្នុងតំបន់ដំបូងដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងរសជាតិខុសៗគ្នាក៏ដូចជាម៉ាកដែលមើលអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទិញវាបានដោយប្រអប់ដើម្បីសន្សំប្រាក់។

ឧបករណ៍ប្តូរស្នោ។ ទិញវា។ ប្រើប្រាស់វា។ ទោះបីជាយើងភាគច្រើនមានទំនាក់ទំនងដូច / មិនចូលចិត្តជាមួយក្រឡុកស្នោរបស់យើងក៏ដោយ។

9. អាហារជាច្រើន។ ទិញបន្ថែម។ អនុសាសន៍រួមមាន: មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ: ការ៉េមខូឃីពហុសូកូឡាភីហ្សាសូកូឡា, ឈីសឈីដេសមុតស្រួចបារការ៉េម …

សំណួរ: តើអ្វីទៅជាបំណែកនៃឧបករណ៍ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់របស់អ្នក?

តើអ្វីទៅជាបញ្ជីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ចុម 45

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

65 អញ្យេយ

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក