ការពិតអំពីអាងហែលទឹក និងព័ត៌មានជំនួយ

រលកហាវ៉ៃនៅតែខ្លាំងក្លាដោយចានជ្រូកនិងដូងផក់និងដូងទាំងអស់។ ហើយភេសជ្ជៈ Tiki ពិតជាមានភាពសប្បាយរីករាយជាពិសេសស្រស់ថ្លានិងឆ្ងាញ់នៅលើថ្មឬលាយបញ្ចូលគ្នាដាក់ជាមួយ cherries ចម្រុះពណ៌និងចំណិតពណ៌ទឹកក្រូចមួយចេញពីសូកូឡាដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមឬសំបកដូងដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ភេសជ្ជៈ Tiki បែបបុរាណត្រូវបានផលិតឡើងដោយមាន rum ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននិងទឹកផ្លែឈើមួយប្រភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នៃការក្រិននៃខ្ញីអ្នកដឹងរួចហើយថាជាតិអាល់កុលនិងស្ករច្រើនគឺជារូបមន្តសម្រាប់ការហោងក្រពើ។ បន្ថែមក្រែមដូងមួយដុំហើយអ្នកកំពុងដើរលើកាឡូរីនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបាននូវភាពរស់រវើករបស់កោះទាំងអស់ដោយមិនផ្លុំកាឡូរីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់សមាមាត្រនោះនៅជុំវិញហើយបំពេញពែងរបស់អ្នកជាមួយរសជាតិស្រស់ៗជាច្រើន។ តើអ្នកអាចលឺការហៅអូសេអូបានទេ? ទាញឆ័ត្រមួយដាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើដីខ្សាច់ហើយ sip នៅលើ mocksail ពន្លត់នៃការស្រេកទឹកទាំងនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរឆ្លាតចំនួន 5 សម្រាប់ស្រាក្រឡុកទាប នេះជាសន្លឹកធីគីជាតិរបស់អ្នក! ជំនួសឱ្យគ្រឿងផ្សំបុរាណនីមួយៗទាំងនេះប្រើជម្រើសថ្មីមួយក្នុងចំណោមជម្រើសថ្មីទាំងនេះ។ គ្រប់ប្រភេទនៃ rum ផ្លែឈើត្រូពិកគ្រប់ប្រភេទ ក្រែមដូង→ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដូង (រកឃើញក្នុងករណីត្រជាក់)

Bridget Niland Niland បានដាក់ឈ្មោះសញ្ញាព្រឹទ្ធបុរសនៃមហាវិទ្យាល័យគ្រប់គ្រងបដិសណ្ឋារកិច្ចនិងទេសចរណ៍នៃសាកលវិទ្យាល័យ Niagara នៃសាកលវិទ្យាល័យ Niagara ។ Niland មក Nuand ពីមូលនិធិសហគមន៍សម្រាប់លោក Guffalo / គំរោង Play WNY ដែលជាកន្លែងដែលលោកស្រី Westion New លោកខាងលិចការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងកីឡារបស់លោក Ralph C. Wilson Jr ឱ្យកុមារផ្តល់ឱកាសដល់កុមារ រស់នៅជីវិតសកម្មមានសុខភាពល្អនិងរីករាយតាមរយៈកីឡា។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើការលើគម្រោង Play WNY,

ដោយ Kelly Baggett គោលការណ៍គ្រឹះ គំនិតដ៏ធំបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណបែបធម្មជាតិគឺចំនួនប្រជាជនដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលបានវីសដែលបានធ្វើឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ផ្អែកលើការសង្កេតរបស់ខ្ញុំភាគច្រើននៃសិក្ខាកាមធ្ងន់ធ្ងរនិងពាក់កណ្តាលធ្ងន់ធ្ងរបានធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបានធ្វើគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញកំណើនប៉ុន្តែម៉ាស់សាច់ដុំធំ ៗ កើនឡើងជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានការបរិភោគដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការរំញោចនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការដួលរលំហើយទទួលយកអាកប្បកិរិយារឹងនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងជីវជាតិរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណដែរ។ 2- 3 អេសគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ទាំងនេះគឺជាការជម្រុញការផ្គត់ផ្គង់និងសញ្ញា។ ការបណ្តុះបណ្តាល “រំញោច” ការរំញោច “ការលូតលាស់នៃការបរិភោគសម្ភារៈ” ផ្គត់ផ្គង់ “សម្រាប់ការលូតលាស់និងកម្រិតនៃអ័រម៉ូន anabolic ជាច្រើនរបស់អ្នក” សញ្ញា “ដែលមានលទ្ធភាពកើតឡើង។ ដូច្នេះការកើនឡើងយ៉ាងម៉ាសសាច់ដុំគឺប្រហែល 1/3 អ័រម៉ូន, ការញ៉ាំ 1/3 និងការបណ្តុះបណ្តាល 1/3

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្ងៃទី 29 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2016 ។ ការទូទាត់ភ្លាមៗនៃការផាកពិន័យ។ ________________________________________ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ – ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបោះពុម្ពផ្សាយអត្ថបទនេះ Gastelum បានឆ្លើយតបជាមួយនឹងធ្វីតដូចខាងក្រោមដែលនាំឱ្យមានការរំពឹងទុកថា Nysac អាចនឹងបានគាំទ្រឆ្ងាយពីការព្យួររបស់ពួកគេ __________________________________ ថ្ងៃនេះ UFC បានប្រកាសថា Kelvin Gastelum គ្រោងនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលោក Tim Kennedy នៅ UFC 206 នៅទីក្រុងតូរ៉ុនតូ។ បច្ចុប្បន្ននេះទោះបីបច្ចុប្បន្ននេះប្រឈមនឹងការព្យួររយៈពេល 6 ខែពីគណៈកម្មការអត្តពលកម្មរបស់រដ្ឋញូវយ៉កក៏ដោយបន្ទាប់ពីខកខានមិនបានធ្វើទំងន់និងទទួលបានថ្លឹងថ្លែងសម្រាប់

តើមានអ្វីដែលការធ្វើសមាធិមិនអាចធ្វើបានទេ? នៅពេលអ្នកស្រាវជ្រាវបន្តស្រាវជ្រាវសិក្សាឱ្យបានកាន់តែច្រើនអំពីការធ្វើសមាធិប្រភេទផ្សេងៗគ្នាពួកគេនៅតែស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការអនុវត្តនេះ។ មួយដែលយើងកំពុងគិតច្រើនអំពីថ្ងៃទាំងនេះវិធីសាស្រ្តនិទានទាំងអស់អាចជួយអ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់រង់ចាំក៏ដូចជាលើកកម្ពស់ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតមិនដូចថ្នាំគ្រាប់ផ្លែឈើមួយចំនួនក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់នៃផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលទេ។ សូមអានដើម្បីរកឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបសមាធិអាចបណ្តាលឱ្យគេងលក់ស្រួលវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំកំពូល ៗ ឱ្យមានភាពសាមញ្ញអ្នកចូលក្នុងក្តីសុបិន។ ហេតុអ្វីរំពឹងគិតសម្រាប់ការគេង? ការធ្វើសមាធិកំណត់ការកែប្រែនៃការកែប្រែនៅក្នុងខ្លួនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាងការរាប់ចៀមក្នុងការលើកកម្ពស់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យលើការសាកល្បងចំនួន 18 ដែលមានអ្នកចូលរួមចំនួន 1.600 នាក់សម្រាប់ការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2019 ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រញូវយ៉ក។ ពួកគេបានរកឃើញថាទាំងប្រាំខែក៏ដូចជាមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបញ្ចប់ប្រជាជនដែលអនុវត្តការធ្វើសមាធិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រមហាផ្ទៃហ្សាដានៅឆ្នាំ 2015 មនុស្សពេញវ័យ 55 ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគេងល្មមដែលបានរកឃើញទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយដែលអង្គុយញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់និងការគិតអំពីសេចក្ដីសប្បុរសដ៏ស្មោះ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ក្រុមនៃការគិតពិចារណាបានបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងច្រើនក្នុងការគេងមិនលក់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំងបើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញផងដែរថាការធ្វើសមាធិអាចជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ប្រហែលជាដល់កម្រិតដូចគ្នាដែលថ្នាំធ្វើ។ ទិដ្ឋភាពជាច្រើនអាចនឹងមាននៅពេលនេះ។ ដំបូងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិជួយបង្កើនអ័រម៉ូនដែលបានកើនឡើងនៅពេលល្ងាចដែលបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់គេង។ លើសពីនេះការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់រលកថេតនៅក្នុងខួរក្បាល។ រលកទាំងនេះជំរុញការបន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅដែលអាចឱ្យអ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ខែកញ្ញាគឺ AFFIB ស្វែងយល់ពីខែក៏ដូចជា Fitbit, យើងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមជាមួយនឹងសម្ភារៈដែលផ្តោតលើគ្រប់ទិសទីនៃសុខភាពបេះដូងនិងសុខភាពពេញមួយខែ។ ចុចទីនេះសម្រាប់អត្ថបទប្លក់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងស៊េរី។ ជាតិប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនជាតិខនិជ, រ៉ែក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាសារធាតុដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតមួយនៃធម្មជាតិក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលបានវេចខ្ចប់ទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំពួកគេត្រូវបានគេគិតអំពីការមិនមានមួយចាប់តាំងពីពួកគេមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលរបបអាហារសមរម្យ។ តើអ្នកយល់ច្រឡំអំពីកូឡេស្តេរ៉ុលរបបអាហារធៀបនឹងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកទេ? កូលេស្តេរ៉ុលរបបអាហារគឺជាកូលេស្តេរ៉ុលដែលអ្នកបានចូលនៅពេលអ្នកញ៉ាំផលិតផលសត្វ។ សត្វទាំងអស់រួមទាំងមនុស្សធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំផលិតផលសត្វដូចជាស៊ុតសាច់បសុបក្សីផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជាសំបកខ្យងអ្នកយកកូលេស្តេរ៉ុលបានយល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុលរបបអាហារ។ ដូច្នេះអ្វីដែលបានជំរុញឱ្យមានការត្រលប់មកវិញនូវស៊ុតដ៏អស្ចារ្យ? ខណៈពេលដែលស៊ុតមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលមគ្គុទេសក៍នៃរបបអាហារថ្មីរបស់ USDA មិនមានកំណត់ដែនកំណត់កូឡេស្តេរ៉ុលប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន: ប្រជាជនកំពុងញ៉ាំបរិមាណដែលបានស្នើនៃកូលេស្តេរ៉ុល។ គោលការណ៍ណែនាំមុន ៗ ត្រូវការកំណត់ដែនកំណត់លើកូលេស្តេរ៉ុលចាប់តាំងពីមនុស្សបរិភោគបានល្អ។ ឥឡូវនេះទសវត្សរ៍ក្រោយមកយើងកំពុងញ៉ាំចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានស្នើ (Hooray!) ដូច្នេះមិនមានតំរូវការទៀតទេក្នុងការកាន់កាប់អចលនទ្រព្យដ៏ធំបំផុតក្នុងការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីចែងចំនួនទឹកប្រាក់។ នេះមិនមានន័យថាយើងអាចញ៉ាំកូលេស្តេរ៉ុលបានច្រើនទេ។ ស៊ុតមានកូលេស្តេរ៉ុលទោះយ៉ាងណាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែរ។ ស៊ុតផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក៏ដូចជាអ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយគ្នាជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អដូចជាត្រី, លីនបសុបក្សីគ្មានខ្លាញ់បសុបក្សីក៏ដូចជាសណ្តែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការបរិភោគស៊ុតក៏ដូចជាជំងឺបេះដូងទេ។ ដូច្នេះវាមិនមានដែនកំណត់ទៀតទេថាតើអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មានដងបានទេលើកលែងតែអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬជំងឺបេះដូង។