សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

ជំរាបសួរ! តើ​អ្នក​សុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំនៅតែរត់ហើយញ៉ាំនិងបែកញើសវង្វេងស្មារតីនៅរដ្ឋផ្លរីដា។ ការរត់នៅទីនេះពិបាកណាស់! ការគោរពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នករត់ Florida Florida នៅឆ្នាំជាច្រើនឆ្នាំ !! ខ្ញុំមានការលំបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញក្នុងកំដៅនេះ។ សំណើមនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការកាលពីម្សិលមិញគឺ 90% ។ កៅសិប។ បន្ទាប់មកវាបានធ្លាក់ចុះដល់ 77% វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

រាប់ថយក្រោយទៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរាប់ថយក្រោយទៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំដោយកាលវិភាគធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ។ អ៊ុំ, វាឆ្កួត – តាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យទោះយ៉ាងណានៅតែមាន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី

ថ្ងៃអង្គាររបស់ធីជេក៏ដូចជាតាកូកាលពីថ្ងៃអង្គារថ្ងៃអង្គាររបស់ធីជេក៏ដូចជាតាកូកាលពីថ្ងៃអង្គារ

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺមានការអនុញ្ញាតពីលោក Joe របស់ Joe ។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនមានសុជីវធម៌ដូចដែលពួកគេបានចំណាយសម្រាប់វាទោះយ៉ាងណាមានសុជីវធម៌ដូចខ្ញុំនៅតែដោតពួកគេនៅលើរនាំងក៏ដូចជាទទួលបានអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ រង់ចាំ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំទើបតែទទួលបានប្រភេទ “អរគុណដែលអរគុណ” អ៊ីម៉ែលនៅពេលដែលខ្ញុំបានទាក់ទងពួកគេក៏ដូចជាបានស្នើពួកគេអភិវឌ្ឍបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេដោយជួលឱ្យខ្ញុំ។ អូ​ហ៍​អញ្ចឹង… វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី

សណ្តែកដុតនំនៅលើសាឡាត់សណ្តែកដុតនំនៅលើសាឡាត់

ខ្ញុំបានបង្កើតដំឡូងជ្វាសម្រាប់បិននិងខ្លួនខ្ញុំដើម្បីជ្រើសរើសអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំពិតជាមានស្នាមប្រឡាក់គឺជាសាឡាត់ធំមួយគឺជាសាឡាត់ធំ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានជួយសង្គ្រោះដំឡូងជ្វាសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកហើយបានជ្រើសរើសបោះសណ្តែកដុតនំរបស់ខ្ញុំនៅលើសាឡាត់។ ខ្ញុំបានប្រើសណ្តែកដុតបួសនេះអាចដាក់លក់នៅថ្ងៃនេះនៅអាល់ប៊ឺតសុន។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក 05:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ហើយច្របាច់សាច់មាន់សណ្តែករបស់ TJ ពីរបីផងដែរ។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវកត់សម្គាល់ថារ៉ូម៉ាំងរបស់ធីជេដែលខ្ញុំបានប្រើគឺកខ្វក់គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមហើយចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតដោយយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ព្រោះមានកំហុសនៅក្នុងនោះ។ កំហុសជាច្រើន។ និងកខ្វក់។

ទីផ្សារកសិករនៅថ្ងៃសុក្រទីផ្សារកសិករនៅថ្ងៃសុក្រ

ជំរាបសួរ! ច្បាស់តើថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដារបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅម៉ាក់ខ្ញុំញ៉ាំអាករលើសាច់ដុំរបស់ Guacamole ។ ដើមឈើបានផ្តល់ផ្លែប័រចំនួន 3 តោនក៏ដូចជាយើងបានផ្តល់បន្ទុកឱ្យឆ្ងាយក៏ដូចជានៅតែមានពីរតោនទៀតដើម្បីបរិភោគ។ សំណាងខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនធ្វើផ្នែករបស់ខ្ញុំ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19

យឺតសម្រាប់ Flapjack ថ្ងៃសុក្រយឺតសម្រាប់ Flapjack ថ្ងៃសុក្រ

ខ្ញុំយឺតសម្រាប់ការងារដូច្នេះសូមធ្វើឱ្យរហ័ស! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញពីថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយ Flapjack ថ្ងៃសុក្រមួយចំនួន វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

ពោតលីងញ៉ាំជាមួយឯកសារបូស្តុននិងការញ៉ាំស្វារ៉ាធ្វើពីកំប្រុកពោតលីងញ៉ាំជាមួយឯកសារបូស្តុននិងការញ៉ាំស្វារ៉ាធ្វើពីកំប្រុក

ធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅលើយន្តហោះការម៉ាស្សាក្រោយប្រពៃណីនិងឯកសារម៉ាកម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ សួស្តី! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? ទីបំផុតខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយចាប់យកអ្វីគ្រប់យ៉ាង – ប្លុកការស្ទុះងើបប្លុកការគេងសារពីម៉ិកស៊ិកដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅទីនេះ ដី … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ដៃគូដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ ដៃគូដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch វួដ: អនុស្សាវរីយ៍មួយ ដោយ Mark Lukach ការពិនិត្យមើលសៀវភៅអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ 2017 ។ តើវាជាការស្តាប់ល្អទេ? ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃសៀវភៅដែលមាននៅលើសោតទស្សន៍។ ពីក្រុមហ៊ុន Amazon:

ការផ្តល់ឱ្យអ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញអេស្ប៉ាញការផ្តល់ឱ្យអ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញអេស្ប៉ាញ

ខ្ញុំកំពុងមានភាពលំបាកក្នុងការបញ្ជាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះលីមីណូរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នករត់ស្គមរបស់នាងបានផ្តល់ប្រាក់កម្ចីរបស់ខ្ញុំអាយុ 405 ឆ្នាំដើម្បីបំពេញការចាត់ទុកជាមោឃៈឥឡូវនេះ។ វាតូចជាងមុនដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលល្បឿនក៏ដូចជាចម្ងាយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំ 305. ខ្ញុំទំនងជានឹងទិញការរីករាយថ្មីនៅលើអ៊ីនធឺណិតដូច្នេះខ្ញុំបានប្រើទៅ Asap នេះ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4

ទំងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺ 139 ឆ្នាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ក៏ដូចជា bs នោះ។ទំងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺ 139 ឆ្នាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ក៏ដូចជា bs នោះ។

អនុវត្តតាមការកត់សម្គាល់របស់សប្តាហ៍មុន “កត់សំគាល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបាត់បង់ទំងន់” ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍។ ខ្ញុំកំពុងបំបែកព័ត៌មានជំនួយនីមួយៗដោយប្រើវីដេអូ។ កំណត់ត្រាដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺ – ខ្ញុំមិនបានធ្វើឱ្យគោលដៅបាត់បង់ 10 ឬ 15 ផោនទេ។ ខ្ញុំមិនបានវាយតម្លៃខ្លួនឯងទេ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។ តើអ្នកមានតម្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងបែបណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ? សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បន្ថែមយោបល់របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទអ្វីដែលជាប្រភេទដែលមានប្រភេទនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី